怎样骑自行车，三步掌握平衡技巧

步骤一：准备工作

·水泥地是骑车的好地方，但如果没把控好，摔得也会很惨。草坪或小石子路也不错，但在上面更难掌握平衡，而且会对轮胎造成更大的阻力。

·安全骑车技巧。如果是第一次骑车，那就把车座调得矮一些，这样在停车的时候脚可以够得到地。还需要检查一下轮胎的气是不是充足，刹车是不是有效等。

步骤二：掌握技巧

·学会刹车。在练习的时候，可以选择一个较长的刹车距离，慢慢地把车停下来，这样自己就有一个心理准备。如果自行车有手刹，要确定好哪个是控制后轮的，哪个是控制前轮的，可以先把前轮提起来，用手转，然后分别试验左右手刹哪个好使。如果自行车没有手刹，那么应该有脚刹。停车的时候，需要让踏板平行地在你的脚下，然后使劲向后踩，这样车就开始慢慢减速然后停了下来。

·练习车上平衡。先坐在自行车上，用脚蹬着地向前走，慢慢地感受自行车是如何在地上行动的。在熟悉并对轮胎的滚动有一定信心之后，试着使劲蹬地，然后让双脚悬空，这样自行车就会快速前行。在行进过程中，只用手握着车把调整和保持平衡。

步骤三：上路

·试着骑较为平稳的坡。带着自行车上到一个平缓的坡上，下面有空阔的平地，在准备好之前可以一脚或两脚撑地，然后滑下来，让车子在平地上慢慢地减速。下车，然后尽可能地多加练习，适应这种速度感、平衡感和失衡感。

·骑车下坡到平缓的地方。在滑行时学会的踩踏板和控制方向的技巧，但这次从坡上骑下来之后不要立刻停下来，在平地上继续骑。试着练习转弯，熟悉后可以试试急转弯，然后干脆利落地把车停下来，一只脚撑住地面。

·从平地开始骑。首先要确定两个踏板在同一水平线，然后踩下一个，同时另一个抬起，这样轮子就转起来了。多多练习，直到可以自如地骑车停车。

·骑车上坡。身体前倾用力踩踏板或者直接站起来借助整个身体的力量。多上下坡几次，直到上下自如。当对此有绝对自信的时候，骑车上到一半坡的时候，刹车，然后再继续向上骑。一旦能轻松地做到这些，就可以去尝试更难的技巧。

小提示

·如果是第一次骑车，那就把车座调得矮一些，这样在停车的时候脚可以够得到地。还需要检查一下轮胎的气是不是充足，刹车是不是有效等。

·练习车上平衡。先坐在自行车上，用脚蹬着地向前走，慢慢地感受自行车是如何在地上行动的。在熟悉并对轮胎的滚动有一定信心之后，试着使劲蹬地，然后让双脚悬空，这样自行车就会快速前行。在行进过程中，只用手握着车把调整和保持平衡。

·身体前倾用力踩踏板或者直接站起来借助整个身体的力量。多上下坡几次，直到上下自如。当对此有绝对自信的时候，骑车上到一半坡的时候，刹车，然后再继续向上骑。一旦能轻松地做到这些，就可以去尝试更难的技巧。

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